다이어트에 도움이 되는 자일리톨 껌, 알고 계신가요?

많은 분들이 무설탕 껌이라면 칼로리가 거의 없을 거라고 생각하시죠? 하지만 실제로는 제품에 따라 칼로리 차이가 꽤 큽니다. 오늘은 다양한 종류의 껌 칼로리를 살펴보고, 다이어트에 도움이 되는 자일리톨 껌에 대해 알아보도록 해요.

자일리톨 껌, 과연 칼로리가 얼마나 될까요?

대부분의 무설탕 껌은 8~10칼로리 정도입니다. 하지만 자일리톨 무설탕 껌은 단 1.7칼로리에 불과해요. 이렇게 칼로리가 낮은 자일리톨 껌은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있답니다.
혹시 차 안에 자일리톨 껌을 구비해두신 분 계신가요? 보통 10칼로리 정도의 자일리톨 껌을 여러 개 씹다 보면 생각보다 높은 칼로리를 섭취하게 되더라고요. 그래서 저는 자일리톨 무설탕 껌을 추천드립니다. 칼로리도 낮고, 다이어트에도 도움이 되니까요.

껌 칼로리와 다이어트의 관계

다들 껌이 다이어트에 도움이 된다고 생각하시죠? 하지만 실제로는 껌 칼로리에 따라 다이어트에 미치는 영향이 달라질 수 있어요.
껌을 씹으면 포만감이 생겨 식욕이 줄어들어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 특히 식사 전에 껌을 씹으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요. 하지만 무설탕 껌이라도 칼로리가 있기 때문에 너무 많이 씹으면 오히려 역효과가 날 수 있죠.
그래서 다이어트 중에는 자일리톨 무설탕 껌을 추천드립니다. 칼로리가 1.7칼로리에 불과해서 부담 없이 즐길 수 있답니다. 또한 껌을 씹으면 치아 건강에도 도움이 된다고 하네요. 구강 내 세균 증식을 막아주고 타액 분비를 촉진해 충치와 구취 예방에 효과적이라고 합니다.

주의해야 할 점은 무엇일까요?

껌을 오래 씹으면 턱이 아파지고 사각턱이 생길 수 있다고 하죠? 이는 턱 근육이 발달하기 때문인데, 한 쪽으로만 오래 씹으면 비대칭이 생길 수 있어요.
그래서 껌을 씹을 때는 한쪽으로만 집중하지 말고 양쪽을 번갈아 가며 씹는 것이 좋습니다. 그리고 턱이 아프거나 피로감이 느껴지면 바로 그만 씹는 게 중요해요.
또한 어린 아이들은 껌을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 삼킨 껌이 소화기관에 걸려 복통을 유발할 수 있기 때문이죠.
이처럼 껌을 즐기실 때는 칼로리와 씹는 습관에 유의하셔야 해요. 그래야 건강하게 다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.